Enfoque

Poder cambiar requiere identificar un problema.
Para simplificar este reconocimiento se pueden seguir estos pasos:

PASO 1
Alejarse del  entorno para encontrar un sitio callado donde se facilite la introspección.
Aquietado el mundo, podrás adentrarte en silencio, a reflexionar internamente. Desde allí observa tus actos, como si proyectaras tu vida en la pantalla de  tu mente.

PASO 2

Identificar las emociones asociadas con los actos.
¿Al repasar tus hechos, hay algún momento donde sientes angustia, culpa, temor, enojo?
Detén la película de tu vida exactamente en el recuadro que te inquieta y observa. ¿Qué sientes?

 

PASO 3

Identificar lo que inquieta al repasar escenas de la vida.
Al observar tus hechos date cuenta:
¿Quién en tu entorno agudiza sentimientos negativos? ¿Qué hiciste que te mortifica? ¿Qué lo causa?

 Con estos pasos podrás agudizar los sentidos y hacer un zoom-in en la escena del conflicto, para enfocarte directamente en el problema que te aqueja. Toma una fotografía de ese momento y analiza el recuadro. No te salgas del encuadre para no distraerte.
 Enfócate e identifica tu problema